Bizimle iletişime geçin

Genel

Soğuğa Dayanıklılık Meselesi

Atalarımızın 50 bin yıl önce Afrika’dan çıkıp kuzeye doğru Avrupa’ya göç etmesiyle meydana gelen gen mutasyonu, bazı Avrupalıların soğuğa karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor olabilir.

 Soğuğa dayanıklılık genetiğin yanı sıra, deri altındaki yağ tabakasının kalınlığına ve beden ölçüsüne de bağlı. Bazı teorilere göre, vücudumuz soğuduğunda, kas hücrelerinin enerji salım oranı azalıyor.

Vücudumuzdaki tüm kaslar, yavaş kasılan kas lifleri ve hızlı kasılan kas lifleri olmak üzere iki tür liften oluşuyor. Bunların oranı ise kastan kasa ve kişiden kişiye değişiyor.

Kas lifi türlerini belirleyen ne?

Kas lifi türlerini belirleyen sinir sistemleri. Bu nedenle egzersiz ile değişim sağlamak mümkün değil.

Vücudu ısıtmanın yolları

Bu lifler aynı zamanda vücudun sıcak tutulmasında da önemli rol oynar. Soğukta, hızlı seğirmeli kas lifleri art arda ve hızla kasılır; soğukta titremenin nedeni budur. Bu enerji yoğunluklu bir harekettir ve vücudu sıcak tutmada etkilidir.

Vücudu ısıtmanın en etkili yollarından biri kas kasılmasıdır. Egzersiz sırasında yakılan kalorinin yüzde 70-80’i ısı meydana getirir.

Beyaz yağ, kahverengi yağ

Soğuğa dayanıklılık bakımından diğer önemli genetik etken de vücuttaki yağ oranıdır.

Vücudumuzda iki tür kas lifi olduğu gibi, iki tür yağ bulunuyor: beyaz yağ ve kahverengi yağ.

Kahverengi yağ, titremeye gerek kalmadan vücudu ısıtıyor. Soğuğa maruz kaldığımızda kahverengi yağ devreye girdiğinden kilo kaybına yol açabiliyor.

The Issue of Dealing with the Cold

 A mutation in the gene in the ancestors of humans who migrated from Africa into Europe 50,000 years ago might have helped European’s ancestors to cope with the colder climate.

Coping with the climate depends on the layers of fat beneath the skin as well the genetics. According to some theories when our bodies get cold, the energy release of the muscle cells diminishes.

All the muscles in our bodies divide into two types of fibres which are: slow-twitch muscle fibres and fast-twitch muscle fibres and the percentages of each may differ from muscle to muscle and person to person.

What does determine the types of muscle fibre?

It’s the neural system. So it is not possible to create a change with exercise.

Ways of heating the body

These fibres also play an important role in keeping us warm. When cold, our fast-twitch muscle fibres contract repeatedly and quickly – this is what shivering is. Each tiny, speedy contraction warms us up a little bit as energy is released. It’s an energy-intensive way to keep warm, but it is quick and effective.

One of the most effective methods for increasing body heat is muscle contraction,” says Dunn-Lewis. “In fact, during exercise, 70-80% of calories burned result in heat

White fat, Brown fat

Another aspect of our genetics might determine how we handle the cold: our fat. Just as we have two major types of skeletal muscle fibres, we have two types of fat – white fat and brown fat – one of which is important to keeping us warm. Brown fat is thermogenic, meaning it, like our slow-twitch muscle fibres, heats us up without needing to shiver. Just being exposed to the cold is enough to activate our brown fat, which can lead to weight loss.

 

 

 

Continue Reading
Yorum Yap

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir